أطعمة فعالة للتخلص من الكرش

كتب – محمد أمين الدهون في منطقة البطن ربما تكون سبباً لأمراض متنوعة، حيث تتراكم داخل تجويف البطن وتزايدها ربما يتسبب في أمراض الأوعية الدموية والقلب، وكذلك مرض السكر من الصنف او النوع الثاني. ويستعرض “الكونسلتو” خلال مقالنا وفي فقرته الأتية، أبرز الأطعمة التي تعين على التخلص من دهون البطن، بحسب ما كشفه موقع “هيلث لاين” و”كلينك كليفلاند”. إقرأي أيضاً: هناك أنواع عديدة للبطن. تعرف على كيفية التخلص منه

أطعمة تعين على التخلص من دهون البطن

الالتزام بـ نظام غذائي لا يعني الحرمان من الغذاء والاطعمة، وللتخلص من الدهون غير المرغوب فيها يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة الأتية:
البروتينات الخالية من الدهون
إن الالتزام بـ أنظمة غذائية غنية بالبروتين وخالية من الدهون مفيد لصحة القلب وضغط الدم والصحة العامة، على سبيل المثال اللحوم البحرية البيضاء على سبيل المثال الأسماك، وكذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا والبيض. لا توجد أطعمة محددة تقلل الدهون، ولكنها طريقة جيدة لإدخال أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون إلى الجسم. ومن خلال تناوله وممارسة الرياضة، يتم فقدان أضخم وأهم كمية ممكنة من الدهون.
بعض الأطعمة الدهنية
يعد دمج الأسماك الدهنية على سبيل المثال السلمون في الأنظمة الغذائية مفيدًا للغاية، لأنه غني بأحماض أوميجا 3، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات، ويمنع تكوين الدهون الحشوية في منطقة البطن خاصة، كما ينظم الهرمونات في الجسم. ربما يهمك: نظام غذائي للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد
زبادي يوناني
الزبادي اليوناني هو طعام غني بالبروبيوتيك ويعزز ميكروبيوم المعدة الصحي، والذي تم ربطه بانخفاض الدهون الحشوية. ربما تعين البروبيوتيك الموجودة في الزبادي اليوناني على تنظيم الالتهابات وتحسين حساسية الأنسولين (Insulin)، مما يساهم في توزيع الوزن بشكل صحي.
الشوفان
تعين الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، على سبيل المثال خبز الحبوب الكاملة، وكذلك الشوفان، والبليلة، والأرز البني، على الحد من الدهون الحشوية، لأن هذه الأطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتزيد الإحساس بالشبع بأقل كمية ممكنة. تؤكل.