رجيم الفواكه- سلبيات لا تعرفها

بقلم – ندى نجد رجيم الفاكهة هو نظام غذائي نباتي يتكون في الغالب من الفواكه النيئة. ربما يتناول الأشخاص الذين يتبعون ذلك الأنظمة الغذائية كذلك بعض الخضروات والبذور والمكسرات، لكنهم عادةً ما يتناولون الأطعمة النيئة فقط ويتجنبون الحبوب. ربما لا يكون الأنظمة الغذائية للفاكهة مثاليًا للصحة. لأنه يقضي على الكثير من المجموعات الغذائية. وفي السطور الأتية، يستعرض “الكونسلتو” مخاطر وأضرار رجيم الفاكهة، بحسب ما نشره موقع “أخبار الطب اليوم”.

حمية الفاكهة

على الرغم من عدم وجود تعريف صارم لنظام الفاكهة الغذائي، إلا أن الأشخاص الذين يتبعونه يميلون إلى استهلاك 70-80% من سعراتهم الحرارية اليومية من الفواكه. إقرأ أيضاً: هل سمعت عنها بواسطة؟ إليك كل ما تريد معرفته عن “رجيم العصائر”

مخاطر رجيم الفاكهة

الأنظمة الغذائية للفاكهة مقيد الى حد كبير جداً، لكنه يستبعد الكثير من المجموعات الغذائية، ولا يشمل مجموعة العناصر الغذائية التي يحتاج اليها جسم الانسان للحصول على صحة مثالية، كما يتكون من نسبة عالية من السكر. من الممكن أن يؤدي الالتزام بـ نظام غذائي يتكون من الفاكهة إلى عدد من المشكلات الصحية، ويشمل ذلك ايضا:

نقص التغذية

لا يستطيع الجسم امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها من الفاكهة وحدها. عادة ما يفقد أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا يتكون من الفاكهة العناصر الغذائية الحيوية، ويشمل ذلك ايضا: الحديد والكالسيوم وفيتامين د والزنك والأحماض الدهنية وأوميغا 3 وفيتامينات ب، ويشمل ذلك ايضا ب 12. تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا حاسمة في عمل الجسم، كما أن استهلاك كميات قليلة للغاية من هذه العناصر الغذائية من الممكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية، على سبيل المثال: جفاف الجلد، وتقصف الشعر، والتعب، والمزاج السيء، والاكتئاب، وضعف العظام، وانخفاض المناعة، وضعف المناعة. العضلات.

نقص البروتين

يعد نقص البروتين أحد المخاطر الرئيسية في رجيم الفاكهة، وعلى الرغم من أن الانسان الذي يتبع ذلك الأنظمة الغذائية ربما يتناول بعض المكسرات والبذور، إلا أنه ربما لا يساهم بقدر كافية من البروتين للحفاظ على الصحة. من الممكن أن ربما يتسبب في نقص البروتين عددًا من المشكلات الصحية، ويشمل ذلك ايضا: تورم فقر الدم ضعف الجهاز المناعي ضعف جسدي مشكلات في الأوعية الدموية، مما ربما يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. يتوقف النمو.

تسوس الأسنان

تحتوي الفواكه على أحماض، ويشمل ذلك ايضا أحماض الفركتيك والستريك، وإذا لم يكن لدى الانسان روتين جيد لنظافة الفم، فإن بعض الفواكه ومنتجات الفاكهة ربما تؤدي إلى إذابة مينا الأسنان، وبالتالي يترتب عليه تسوس الأسنان مع مرور الوقت. تعد العصائر كذلك عنصرًا أساسيًا في ذلك الأنظمة الغذائية، وتزيد من خطر التسوس، بناء على ووفقا لبعض الأبحاث. ربما يهمك: كيف تختار الأنظمة الغذائية المناسب لك؟

مضر لمرضى السكر

مثال على ذلك، الأنظمة الغذائية القائم على الفاكهة منخفض في البروتين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولهذا السبب، فإن الأنظمة الغذائية القائم على الفاكهة غير مناسب لمرضى السكر.