6 أطعمة لتقوية العضلات وحرق الدهون

بقلم – ياسمين الصاوي: يلجأ بعض الأشخاص إلى الالتزام بـ نظام غذائي صارم لحرق الدهون، مما ربما يؤثر على قوة العضلات عن طريق فقدان الكثير من الماء والعناصر الغذائية الضرورية، ومن ثم مراعاة تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية العضلات وحرق الدهون معاً. ويستعرض “الكونسلتو” خلال مقالنا وفي فقرته الأتية، عددًا من الأطعمة الضرورية التي تعمل على تقوية العضلات وحرق الدهون على حدٍ سواء، بحسب موقع “هيلث لاين”.

أطعمة لتقوية العضلات وحرق الدهون

1- البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية وفيتامين ب، أضف إلى ذلك الأحماض الأمينية، وكل ذلك يعمل على تقوية العضلات وإنتاج الطاقة، وكذلك التخسيس عن طريق زيادة الإحساس بالشبع والامتلاء لأطول مدة زمنية ممكنة. مدة زمنية.

2- صدور الدجاج

تحتوي صدور الدجاج على كمية كثيره من فيتامين ب6 والبروتين، اللذين يعملان على إعادة بناء العضلات بقوة. كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة باللحوم الحمراء، مما يعين على التخسيس.

3-الزبادي

لا يحتوي الزبادي على البروتين الذي يعزز عملية الهضم ويقوي العضلات فحسب، بل يحتوي كذلك على دهون صحية تزيد من كثافة العضلات وتساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.

4- الجبن القريش

تحتوي 226 جرامًا من الجبن القريش على 28 جرامًا من البروتينات، وهي كافية لبناء العضلات وتقويتها، أضف إلى ذلك الدهون الصحية والسعرات الحرارية المنخفضة، وبالتالي فهي الخيار الأمثل لحرق دهون الجسم.

5- الفول

تحتوي الفاصوليا على الألياف وفيتامين ب والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، والتي تعمل على بناء العضلات وتقويتها، كما تعمل على تعزيز التخسيس وفقدان الوزن عن طريق شعورك بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الغذاء والاطعمة أو السعرات الحرارية.

6-السوداني

يحتوي 28 جرام من الفول السوداني على 7 جرام من البروتين و6 جرام من الكربوهيدرات الصحية، أضف إلى ذلك كمية كثيره من الدهون غير المشبعة والأحماض الأمينية، وجميعها تعمل على استعادة قوة العضلات وكثافتها وتعزيز التخسيس.