احذريها.. 10 أطعمة ومشروبات تسبب تساقط الشعر

بقلم – ندى نجد: القلق والتلوث وغيرها من العوامل البيئية من الممكن أن تؤثر على صحة خصلات الشعر، ولكن هناك عامل آخر غير متوقع من الممكن أن يؤثر على تساقط الشعر وهو نظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من مشكلات الشعر، فربما يكون السبب هو الأطعمة التي تتناولها. جزء من المشكلة. وفي السطور الأتية، يستعرض “الكونسلتو” أبرز الأطعمة والمشروبات التي تسبب تساقط الشعر، بحسب ما نشره موقع “أكل ذلك وليس ذاك”.

الأطعمة والمشروبات التي تسبب تساقط الشعر

1. السكر

الالتزام بـ نظام غذائي غني بالسكريات من الممكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية ويسبب تساقط الشعر، بالإضافة الى انه يساهم في مقاومة الأنسولين (Insulin)، وبالتالي يترتب عليه اضطرابات هرمونية وتساقط الشعر، لذلك يفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات.

2. منتجات الألبان

ومن الأفضل الابتعاد عن تناول منتجات الألبان بشكل منتظم، لأنها من الممكن أن ترفع مستويات الأنسولين (Insulin) في الجسم، وبالتالي يترتب عليه تساقط الشعر.

3. المكسرات

على الرغم من أن المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية، إلا أن بعض الأشخاص ربما يعانون من حساسية تجاه المكسرات، كما أن السيلينيوم الموجود في المكسرات من الممكن أن ربما يتسبب في تساقط الشعر لدى بعض الأفراد.

4. المشروبات الغازية

يتكون من المحليات الصناعية التي تؤثر سلباً على بصيلات الشعر وتسبب تساقطه.

5. الوجبات السريعة

غالبًا ما تحتوي على دهون ضارة (الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة)، والتي من الممكن أن تساهم في ضعف الشعر وتساقطه. إقرأي أيضاً: أسباب تساقط الشعر من الأمام.. كيف تتحكمين به؟

6. السمك

من الممكن أن ربما يتسبب في الزئبق الموجود في بعض أنواع الأسماك تساقط الشعر، خاصة في الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من ميثيل الزئبق، بالإضافة الى انه ربما يؤثر على مستويات الزنك في الجسم، وبالتالي يترتب عليه اختلال التوازن الهرموني وضعف المناعة.

7. بياض البيض الخام

يوصي الأطباء بتجنب تناول بياض البيض النيئ، لأنه من الممكن أن ربما يتسبب في نقص البيوتين، مما يؤثر على إنتاج الكيراتين، مما ربما يتسبب في تساقط الشعر.

8. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

تسبب الأطعمة على سبيل المثال الدقيق المكرر والخبز والسكر ارتفاع نسبة الأنسولين (Insulin)، مما ربما يتسبب في اضطرابات واختلالات هرمونية، وبالتالي يترتب عليه تساقط الشعر.

9. الكحول

من الممكن أن يؤدي تناول الكحول إلى ضعف الشعر وتالفه، كما أن له تأثير سلبي على تخليق البروتين، أضف إلى ذلك اختلال التوازن الغذائي.

10. الأطعمة الغنية بفيتامين أ

من الممكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين أ إلى التسمم، حيث يقوم الجسم بتخزين أي فيتامينات زائدة. يلعب فيتامين أ دورًا في نمو الشعر وحمايته من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، إلا أن الإكثار منه ربما يؤدي إلى تساقط الشعر.