فقدان الوزن- فواكه شتوية ربما تساعدك

بقلم – كريم حسن يعاني الكثير من الأشخاص من الإحساس بالكسل في فصل الشتاء، مع احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، مما يجعل من الصعب التركيز على خطة إنقاص الوزن. ومع ذلك، لإنقاص الوزن والحفاظ على نسبة عالٍ من الطاقة، تستطيع تعديل نظامك الغذائي وإدراج بعض الفواكه. الشتاء فيه. ويوضح “الكونسلتو” خلال مقالنا وفي فقرته الأتية، قائمة بأبرز الفواكه الشتوية التي تعين على إنقاص الوزن، بحسب موقع “هيلث شوتس”.

فواكه الشتاء التي ربما تعين على إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء

1- برتقالي

يعد مصدراً غنياً بفيتامين C، وكثيراً ما ثبت أنه مصدر طبيعي لحرق الدهون، حيث يعين فيتامين C على عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل طبيعي، مما يجعل البرتقال أهم فاكهة لخسارة الوزن، حيث يتكون من نسبة عالية من الماء الذي يقمع الشهية. إقرأ أيضاً: هل تعاني من الإمساك؟ 3 فواكه شتوية تحاربها

2- التين

التين غني بالألياف الغذائية، والتي من الممكن أن تساعدك على الإحساس بالشبع لفترة أطول من الزمن. كما أنها تحتوي على إنزيم يسمى “فيسين” الذي يعزز عملية هضم الغذاء والاطعمة بشكل أهم وأسرع، مما يسرع عملية فقدان دهون البطن.

3- الجوافة

حينما تشعر بالجوع في الشتاء، تعد الجوافة وجبة خفيفة رائعة المذاق تحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر في منتصف النهار. وعندما يتم دمجه مع القليل من المكسرات على سبيل المثال اللوز أو الجوز، فإنه يكون أكثر فائدة، لأنه يتكون من نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يعين على الوقاية من أنفلونزا الشتاء.

4- التفاح

من المعروف أن التفاح مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الضرورية لمجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية. أضف إلى ذلك الفيتامينات A وC، فهي تحتوي كذلك على مستويات كثيره من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس. يمكنهم علاج الإمساك، وهو أمر شائع في فصل الشتاء حينما تتباطأ عملية الهضم. بالألياف الموجودة في ذلك الغذاء والاطعمة.

5- الأناناس

الأناناس مصدر جيد للألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى الحد من الشهية على المدى الطويل. علاوة على ذلك، يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين المضاد للالتهابات. يعين ذلك الإنزيم في استقلاب البروتينات، مما يعين في الحد من دهون البطن.

6- الرمان

حينما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن الرمان هو ثمرة رائعة، حيث أن مادة البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في الرمان تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتمنع تراكم الدهون في الشرايين، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار والسموم الضارة، وتزيد من مرور الدماء في كل أنحاء الجسم. .

7- الجريب فروت

لخفض نسبة السكر في الدم، سيكون الجريب فروت بنفس فعالية دواء السكر، لأنه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف القابلة للذوبان ويمكن أن تساعدك على الإحساس بالشبع لفترة أطول، مما يعني أنها من الممكن أن تعين في فقدان الوزن. ماذا عقب؟ من الممكن كذلك تقوية مناعتك. ربما يهمك: لمرضى ارتفاع ضغط الدم… الفواكه الشتوية مفيدة للوقاية من تصلب الشرايين، ومنها الرمان والكيوي.

8- الموز

الموز هو فاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، مما يجعلها إضافة رائعة لوجبة الصباح. محتوى الألياف في الموز يعين كثيرا في فقدان الوزن.