هل اليوجا تخلصك من دهون الظهر؟

بقلم – هدى عبد الناصر: تشتهر تمارين اليوجا بقدرتها على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، ولكنها تعين كذلك على التخسيس العنيدة في الجسم، خاصة هذه الموجودة في الظهر. وفي التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو” تأثير اليوغا على دهون الظهر، بحسب موقع “هيلث لاين”. اقرأ أيضاً: أسباب دهون الظهر وطرق التخلص منها

تأثير اليوغا على دهون الظهر

وفي بعض الدراسات وجد الباحثون أن تمارين اليوغا فعالة الى حد كبير جداً في حرق دهون الظهر، وذلك للأسباب الأتية:

1- زيادة معدل ضربات القلب

تلعب تمارين اليوغا دوراً كبيراً في تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذا بسبب أن الحركات الديناميكية التي يقوم بها الإنسان عند ممارستها تساهم في زيادة معدل ضربات القلب.

2- زيادة قوة العضلات

تعين الحركات الثابتة في تمارين اليوغا، على سبيل المثال وضعية الجلوس، على زيادة قوة العضلات، ومن ثم تعزيز معدل الأيض في الجسم، مما يساهم في التخسيس.

3- تحسين الدورة الدموية

تعمل تمارين اليوغا على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يعين على نقل الدهون من الخلايا الدهنية إلى العضلات واستخدامها للحصول على الطاقة. ربما تكون مهتمًا بـ: 10 فوائد لصحتك من ممارسة اليوغا

أهم وضعيات اليوغا لحرق دهون الظهر

هناك وضعيات لليوغا تجعل الجسم أكثر قدرة على حرق دهون الظهر، وذلك لأنها تستهدف كافة العضلات الموجودة فيه، وهي: – وضعية الكلب المتجه نحو الأسفل: وتستهدف أيضاً عضلات الكتف والصدر. – وضعية الحرباء: وتستهدف أيضاً عضلات الساق. – الانحناء للأمام خلال الوقوف: ويستهدف كذلك عضلات الساق. – وضعية ثني الظهر واقفاً: وتستهدف أيضاً عضلات الساق. ربما يهمك أيضاً: اليوغا مضرة بهؤلاء الأشخاص.. هل أنت منهم؟

نصائح عند ممارسة اليوجا لحرق دهون الظهر

لحرق دهون الظهر بتمارين اليوغا، يوصي بالقيام بما يلي: – ممارسة تمارين اليوغا بشكل منتظم. – ممارسة تمارين اليوغا لفترة لا تقل عن 30 دقيقة، بمعدل يتراوح من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً. – اعتماد وضعيات اليوغا المتنوعة، لضمان استهداف كل عضلات الظهر. – التركيز على التنفس العميق خلال ممارسة تمارين اليوغا، لتحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة. – شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين أداء اليوغا.