فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن
اقرأ كذلك: تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
الإستنتاج
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وإنقاص الوزن هي كالتالي:
1- يتكون من مواد تعين في إنقاص الوزن
من أسباب فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وفقدان الوزن أنه يتكون من مواد تسمى epigallocatechin gallate وكذلك بمضادات الاكسدة ، وهذه المواد تعين على التخسيس الزائدة في الجسم.
أضف إلى ذلك ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى التخسيس الزائدة ، وبالتالي فقدان الوزن.
2- تحسين معدل الحرق
ومن الفائدة المرتبطة بشرب الشاي الأخضر للتخلص من تراكم الدهون في الجسم ، قدرة ذاك الشاي على تحسين التمثيل الغذائي ، مما يساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
كلما كان التمثيل الغذائي أهم ، كلما فقد الجسم المزيد من تراكم الدهون في الجسم ولن تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ، وكلما تخلص الجسم من تراكم الدهون في الجسم.
لأن الشاي الأخضر مشروب لا يتكون من نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذا فإن تناول أي كمية منه لا يؤدي إلى زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
3- الشاي الأخضر يتكون من مركبات الفلافونويد
من الفائدة المذهلة الموجودة في الشاي الأخضر أنه يتكون من مركبات الفلافونويد والكافيين التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
كما يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، إلى جانب العناصر والعناصر الغذائية الأخرى التي تفيد الجسم ولا تؤدي إلى السمنة.
إقرئي أيضاً: فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة
كم كوب من الشاي الاخضر يوميا لانقاص الوزن؟
للاستفادة من فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن لا بد من التعرف على الجرعة المناسبة التي يتم تناولها خلال اليوم وهي كالتالي:
- يوصي الخبراء بتناول 2 إلى 3 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر لمن يريدون إنقاص الوزن.
- ولكن إذا احتاج الانسان المزيد من الكافيين ، فيمكن استبدال الشاي والقهوة العاديين بالشاي الأخضر غير المحلى بالسكر.
- كن حذرًا واعلم أن الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يؤدي إلى أمراض القلب ومشاكل ضغط الدم.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول الشاي الأخضر
ونلقي الضوء ايضاَ إلى أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر ربما ربما يتسبب في بعض الآثار الجانبية ، على سبيل المثال:
- الإحساس بصداع ودوخة.
- التهيج والتوتر المفرط.
- إلى جانب التعرض للقيء والحرقان في المعدة والغثيان.
- كما يعاني البعض من الإسهال أو الإمساك نتيجة مشكلات في الجهاز الهضمي.
- بالإضافة الى انه يجعل من الصعب النوم.
- اضطراب نبضات القلب.
- ربما يتسبب في سوء امتصاص الحديد من الأطعمة.
إقرئي أيضاً: شاي أخضر للبطن في أسبوع
كيفية استخدام الشاي الأخضر لانقاص الوزن
لكل من يسأل عن كيفية استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، فإن أهم الأوقات لشرب الشاي الأخضر هي:
- في الصباح الباكر على معدة فارغة ربما يكون الوقت المثالي لتناول الشاي الأخضر.
- كما أن شرب كوب من الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يعد خيارًا جيدًا.
- لا يوصي بشرب الكثير من الشاي الأخضر في الليل ، لأن محتوى الكافيين فيه ربما يؤدي إلى الأرق.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل الذهاب الى السرير للنوم
ومن فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل الذهاب الى السرير للنوم ما سوف نقوم بذكره:
- الشاي الأخضر يحسن عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحسن التمثيل الغذائي الذي يخلص الجسم من السموم الزائدة.
- أضف إلى ذلك ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر قبل الذهاب الى السرير للنوم ينظم نسبة هرمونات الجسم ، ويسيطر على نسبة السكر في الدم ، إلى جانب كبح الشهية ، وبالتالي عدم تناول أي طعام قبل الذهاب الى السرير للنوم.
اقرأ كذلك: تأثيرات الشاي الأخضر على خصوبة الذكور
الفائدة الصحية للشاي الأخضر
للشاي الأخضر الكثير من الفائدة الصحية للجسم ، ليس فقط في إنقاص تراكم الدهون في الجسم ، فهذه الفائدة الصحية هي كما يلي:
- يقلل الشاي الأخضر من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- بالإضافة الى انه يعين في الحد من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- بالإضافة الى انه مشروب مثالي لمرضى السكر ، حيث يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يتكون من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض المتنوعة.
- بالإضافة الى انه يقي من الإصابة بالسرطان.
- يحسن وظائف القلب.
- يتكون من الكثير من العناصر التي يحتاج اليها جسم الانسان على سبيل المثال فيتامين ب والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفلافونويد.
- يعزز الوظائف العقلية لأنه يتكون من مادة الكاتيكين التي تعمل على تحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعين على منع الشيخوخة وعلامات الشيخوخة وحماية البشرة من حب الشباب والبثور.
- يعالج القلق والتوتر ويقلل من نوبات الاكتئاب والحالة النفسية السيئة التي ربما يتعرض لها الإنسان.
اقرأ كذلك: أهم شاي أخضر لفقدان الوزن
تحذيرات من الشاي الاخضر
بالرغم من الفائدة العديدة للشاي الأخضر للتنحيف وإنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعض التحذيرات لبعض الفئات من شرب الشاي الأخضر ، وهي:
1- الرضاعة الطبيعية والحوامل
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الآمنة للحامل والمرضع ولكن بشرط عدم الإفراط في تناوله ، لأن محتوى الكافيين فيه ربما يؤثر على نسبة حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل ، ويؤدي إلى بعض المخاطر الصحية.
تنصح الحوامل والمرضعات بتقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين عموماً خلال فترة الحمل والرضاعة بما في ذلك الشاي الأخضر ، خاصة وأن الكافيين يؤثر بشكل مباشر على الرضيع ويجعله يعاني من الأرق والإسهال وزيادة البكاء.
2- التفاعلات الدوائية
ربما يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض العلاجات الأخرى ، على سبيل المثال:
- العلاجات التي تعالج مشكلات الجهاز العصبي.
- بالإضافة الى انه يتفاعل مع العلاجات المانعة للحمل ، وخاصة الطارد الهرموني الذي يتكون من مركبات الإستروجين.
- بالإضافة الى انه يتفاعل مع الكينولين.
- بالإضافة الى انه يتفاعل مع العلاجات التي تعالج مشكلات القلب ، على سبيل المثال حاصرات بيتا.
- ربما يكون له بعض الآثار الجانبية مع عقاقير تخثر الدم ، على سبيل المثال الأسبرين والوارفارين.
إقرئي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر بالليمون لخسارة الوزن
في الختام عقب الاطلاع ومعرفة على فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وإنقاص الوزن ينبغي أخذ الحيطة من الإفراط في تناول الشاي الأخضر ، لأن الإفراط فيه ربما ربما يتسبب في بعض المشكلات والآثار الجانبية. كما يحذر من تناوله بقدر كثيره للرضاعة والحامل ، حتى لو كان له تفاعل مع بعض العلاجات.
غير مسموح باقتباس أو سحب مواد ذاك الموقع بشكل دائم ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك تجعل من نفسك عرضة للمساءلة القانونية وسوف نقوم بما هو مناسب للحفاظ على حقوقنا.
