علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين
هناك الكثير من الطرق التي تعين على الوقاية منه وقد لا يدركها الكثيرون ، لذلك من اثناء موقع الحريف سنشرح كل علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين في الفقرات التالية.
الإستنتاج
علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين
هناك الكثير من الأعراض التي تدل على هشاشة الرجل ، لكن لا يشعر المريض بهذه الأعراض في بداية الإصابة بسبب قلة تكلس العظام ، بل يبدأ في الظهور تدريجياً ، وأبرز هذه الأعراض موضحة على أنها يتبع:
- الإحساس بألم في منطقة الظهر وهذا الألم يحدث نتيجة كسر وتآكل الفقرات.
- قصر القامة وكبر السن يلاحظ المرضى هشاشة العظام من اثناء الإحساس بقصر.
- من أبرز علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين حدوث المزيد من الكسور في العظام أكثر من المعتاد.
- بمرور الوقت ، ربما يلاحظ الانسان انحناء في الجسم نتيجة ضعف صحة العظام في الجسم ، والشعور ببعض الألم.
- تشقق الأظافر ، لأن الأظافر تعبر عن قوة العظام الداخلية في الجسم ، وعندما يكون هناك تشقق دائم في الأظافر فهذا مؤشر على علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين.
- الإحساس بالألم من كدمات صغيرة ، خاصة في الساقين ، مما يدل على أن العظام تكسر بيسر ودون صعوبة أكثر من المعتاد.
- الإحساس بعدم الراحة خلال صعود السلالم والمشي والانحناء لأبسط الأشياء ، على سبيل المثال السعال.
- اوجاع المفاصل واضطرابات في اتزان الجسم من أهم الأعراض التي تنبه وجود هشاشة العظام.
- الإحساس بكسر في العظام ، خاصة في الفخذ والساق والعمود الفقري ، وكسر في عظم الورك بسبب السقوط.
إقرئي أيضاً: علامات واعراض نقص الحديد وفيتامين د
أسباب هشاشة العظام
هشاشة العظام مرض ينشأ تدريجياً دون ألم ، ولا يشعر به المريض إطلاقاً في بداية الإصابة ، لذلك ينبغي على كل الأشخاص الحرص على بناء العظام بطريقة جيدة في سن مبكرة ، حفاظاً عليها خلال العمر ، واحرص على الابتعاد عن أسباب الإصابة ، وهي:
1- عامل الجنس
الاناث أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال ، ويرجع ذلك إلى خلق الله تعالى لأن كتلة العظام لدى الاناث أقل من الذكور ، كما تمر الاناث بتغيرات هرمونية مع انقطاع الدورة الشهرية.
حيث يؤدي انقطاع الدورة الشهرية إلى توقف إنتاج هرمون الاستروجين تدريجياً ، وهذا الهرمون مسؤول عن توفير الحماية للعظام ، لذلك يصاب الذكور بهشاشة العظام عقب 10 أعوام من الاناث.
2- الشيخوخة
يعد العمر من أهم العوامل التي تؤثر على العظام كثيرا ، فكلما تقدم العمر تقل كتلة وكثافة العظام ، ويبدأ ذاك الفقد من منتصف العشرينيات ثم يزداد عقب ذلك فوق سن الأربعين ، لذلك يحرص الأطباء على بناء على تعليمات المرضى للحفاظ على العظام في ذاك العمر.
3- السمنة
يعتقد البعض أن هشاشة العظام ربما تتسبب أن تكون نتيجة تراكم الدهون في الجسم فقط ، ولكن في الواقع ، يعاني الأشخاص النحيفون للغاية من علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين أكثر من الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
إقرئي أيضاً: علامات واعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه
4- عنصر الكالسيوم
يؤدي نقص الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى ظهور علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين ، لأن الكالسيوم هو وحدة بناء العظام سواء كانت عظام الساقين أو الظهر ، ويدخل الكالسيوم في بناء العظام الأصغر والأكثر دقة. على سبيل المثال: عظام الأسنان ، لذلك ينبغي الحرص على أكلها وبناء الجسم معها منذ الصغر.
5- قلة التعرض للشمس
لقد أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين لا يتعرضون بشكل مباشر لأشعة الشمس ، خاصة في الصباح ، هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، حيث تعين الشمس في إعطاء الجسم نسبة عالية من الكالسيوم.
كما ذكرنا سابقًا ، يعد الكالسيوم من أهم العناصر لبناء عظام صحية وتجنب تكسيرها بيسر ودون صعوبة ، لذلك يوصي الأطباء دائمًا بالتعرض لأشعة الشمس في الساعة السادسة صباحًا كل يوم لتجنب هشاشة العظام.
6- انقطاع الحيض
لا يتوقع كثير من الأشخاص الدورة الشهرية لما لها من فوائد في صحة جسم المرأة. لا تقتصر أهميته على الإنجاب فقط ، بل هو عامل أساسي في الحفاظ على حالة العظام لأنه يعين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من السموم.
7- كثرة التدخين
يعد التدخين من أسباب هشاشة العظام ، وله الكثير من الأضرار التي تصيب رئة الإنسان ويؤدي أحيانًا إلى الوفاة ، إلا أنه يؤثر على العظام كثيرا وكبير ، وقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يدخنون هم الأكثر تضررًا من هشاشة العظام.
8- بعض العلاجات
تؤثر بعض العلاجات على عظام الانسان المريض وقد تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ، ومن أبرز العلاجات التي تؤثر على العظام الكورتيزون ، لذلك لا يوصي الكثير من الأطباء بتناول العلاجات التي تحتوي على الكورتيزون كثيرا لحماية المريض من هشاشة العظام.
اقرأ كذلك: علامات واعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال الصغار
9- عدم ممارسة الرياضة
التمرين مهم للغاية للحفاظ على صحة الجسم عموماً ، لذا فإن عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومناسب يؤدي إلى إضعاف كتلة العظام سواء للرجال أو الاناث ، وتطور هشاشة العظام.
10- التستوستيرون
حينما يعاني الذكور من نقص هرمون التستوستيرون ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، وكذلك الذكور فوق سن 75 عامًا.
11- تاريخ العائلة
هشاشة العظام هي أحد الأمراض الوراثية ، بمعنى أنه إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بهشاشة العظام سابقًا ، في هذه الحالة تزداد فرصة الإصابة به بالنسبة لبقية أفراد الأسرة.
كيفية الوقاية من هشاشة العظام
هناك عدة طرق وطرق ينبغي الالتزام بها لتفادي هشاشة العظام ، ومن أبرز طرق الوقاية منها:
- اقوم بالتمارين: التمرين المنتظم يعين في الوقاية من هشاشة العظام ، ومن أبرز التمارين البسيطة التي تعين في ذلك المشي. تستطيع المشي ثلاث مرات خلال اليوم لفترة نصف ساعة للحفاظ على صحة العظام.
- فيتامين دإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، ويوجد الفيتامين بنسبه كثيره في بعض الأطعمة على سبيل المثال: السمك وصفار البيض والكبد.
- الكالسيومإن الاهتمام بتناول كمية مناسبة من الكالسيوم يوميًا يعين في بناء العظام ، لذا كن حريصا على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، على سبيل المثال: كل منتجات الألبان ، والبيض.
- التدخينيؤثر التدخين على العظام كثيرا ، لذا ينبغي الإقلاع عن التدخين لتجنب هشاشة العظام.
- الكحوليات: ينبغي الحد من تناول المشروبات الكحولية ، والمواد التي تحتوي على الكافيين ، على سبيل المثال: الشاي والقهوة ، لأن هذه المواد تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- منتجات الصويا والخضرواتكن حريصا على تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء لأنها من أهم الأطعمة التي تعين على حماية العظام وتجنب هشاشتها.
تمارين الوقاية من هشاشة العظام
هناك الكثير من التمارين التي تعين في حماية العظام وتجنب هشاشتها ، حتى بالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، ينبغي ممارستها بانتظام للحفاظ على كثافة العظام قدر الإمكان ، ومن أبرز التمارين:
تمارين المرونة
تمارين المرونة هي تمارين سهله ويسيرة تعين الجسم في الحفاظ على رشاقة ومرونة ، ومن أمثلة ذلك:
- تمارين الكتفين والذراعين.
- ترفع الساق عن الطاولة.
- تمارين الإطالة على الأريكة.
- تمارين القرفصاء.
- وقفة القدم.
- تمارين الجلوس على الأرض.
تمارين رفع الأثقال
تعد تمارين حمل وزن الجسم من التمارين الهامة التي تعين الانسان على التعرف على كل مشاكله الجسدية ، فمن الممكن أن تكون هناك ساق أقوى من الساق ، فهذا التمرين يعين على تعزيز الصحة عموماً.
تمارين المقاومة
وهي من التمارين التي تعين على زيادة اللياقة البدنية ، وهي تمرين مهم خاصة للسيدات خلال فترة الحمل ، حيث توجد عدة أنواع من تمارين المقاومة التي لا تتطلب رفع الأثقال الثقيلة.
إقرئي أيضاً: جدول تجريب للمبتدئين في البيت
متى ينبغي أخذ رأي الدكتور الدكتور؟
هناك بعض الحالات المتأخرة التي لا تستطيع علاجها بالرياضة أو الأكل ، وفي هذه الحالات ينبغي عليك زيارة الدكتور فورًا ، وهي كالتالي:
- عند بلوغ سن التقدم ، أي بلوغ الستين من العمر أو أكثر.
- عند تناول الكورتيكوستيرويدات لمدة زمنية كبيرة.
- حينما يتوقف الحيض عند الاناث.
- عند تناول عقاقير الصرع.
هناك الكثير من الحالات التي تعاني من علامات واعراض هشاشة العظام في الساقين ، لكن لا نعلم أن هذه بداية المرض ، لذلك ينبغي أخذ رأي الدكتور الدكتور واتباع الطرق للمحافظة على كثافة العظام.
غير مسموح باقتباس أو سحب مواد ذاك الموقع بشكل دائم ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك تجعل من نفسك عرضة للمساءلة القانونية وسوف نقوم بما هو مناسب للحفاظ على حقوقنا.
