أهم دواء لإنقاص الوزن مستورد

لا تنجح الأنظمة الغذائية دائمًا ، خاصة على المدى الطويل ؛ أظهرت الدراسات أن أخصائيو الحميات يكتسبون وزنًا أكبر من غيرهم على المدى الطويل ، لذا فإن خسارة الوزن في الختام مهمة صعبة ، ويوصى بعدم التركيز فقط على إنقاص الوزن ووضع أهداف صحية أخرى لك حتى لا تعود إليها. عادات قديمة أدت إلى السمنة ولكن قبل الانتقال إلى هذه المرحلة دعنا نخبرك قصة المرحلة الأولى وهي قصة فقدان تراكم الدهون في الجسم.

ربما تكون مهتمًا كذلك بمشاهدة: سعر ودواعي استخدام كريم Myo Fast Myo Fast Massage لألم المفاصل والعضلات

ربما تكون مهتمًا كذلك بمشاهدة: سعر ودواعي استخدام دواء هارموني سليم كيتون لعلاج السمنة وحرق الدهون

الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة:

• سيساعدك الحد من تناول الكربوهيدرات على إنقاص الوزن.
• استهلاك الكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى زيادة الجوع والشهية.
• لذلك .. يوصى بتقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة يومياً.
• تحتوي على هذه الكربوهيدرات: الدقيق الأبيض والمعكرونة والخبز المصنوع من القمح المكرر والأرز الأبيض والحلويات.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة:

• يوصى بتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة ، واختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وذات القيمة الغذائية الفائقة.
• يشمل ذلك بعض الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.

عمل التمارين:

تساعدك التمارين الهوائية على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، وهذه بعض التمارين التي يوصي بممارستها بشكل مستمر ومنتظم:

1. تمرين الضغط.
2. القرفصاء.
3. تمارين الطاولة.

طرق أخرى لخسارة الوزن:

هناك بعض التوجيهات والطرق التي تستطيع الالتزام بها للتخلص من تراكم الدهون في الجسم ومنها: –

• قلل من تناولك للأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ، فهذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات.
• من المستحسن ألا تتجاوز السعرات الحرارية من السكر المضاف 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات على سبيل المثال الفول والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان ، حيث يلعب البروتين دورًا في تعزيز فقدان الوزن ونمو العضلات.
• الابتعاد عن المشروبات المحلاة على سبيل المثال الصودا والعصائر وبدلاً من ذلك اشرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية على سبيل المثال الماء غير المحلى أو الليمون أو القهوة والشاي غير المحلى.
• زيادة عدد الوجبات حيث أن تقسيم السعرات الحرارية اليومية إلى 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كثيره سيساهم بالمساعدة في الحد من الجوع.
• يوصى بتوزيع السعرات الحرارية بالتساوي في كل هذه الوجبات الصغيرة.
• تناول مصادر غنية بالألياف على سبيل المثال الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه.
• تناول مصادر غنية بالدهون الصحية على سبيل المثال الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.

ربما تكون مهتمًا كذلك بمشاهدة: سعر ودواعي استخدام جل تدليك Flexeze Flexes لتخفيف اوجاع المفاصل والعضلات

ربما تكون مهتمًا كذلك بمشاهدة: عقاقير التخسيس وطرق التخلص من السمنة عن طريق تغيير السلوكيات والنظام الغذائي

أمثلة على التمارين المناسبة لخسارة الوزن:

1. تمارين التنفس: يوصي بتمارين التنفس مع التمارين الهوائية لصحة القلب والأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب ، ومضخات الدم تعزز التمارين الهوائية. تحتوي على التمارين الهوائية المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص.
2. حمل الأثقال: حمل الأوزان يذيب الدهون ويحرق المزيد من السعرات الحرارية ويبني العضلات. يوصي الخبراء بعمل ذاك التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.
3. اليوجا: اليوجا ليس لها تأثير كبير على إنقاص الوزن ، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا أكثر وعياً بتغذيتهم وبالتالي يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسمنة.
4. السباحة: تظهر بعض الأبحاث أن السباحة تحرق 97٪ من السعرات الحرارية التي يتم حرقها لنفس الفترة الزمنية على الدراجة ، لكنها تحرق 11٪ أقل من الجري.
5. تمارين القوة: وهي تمارين تعين في بناء العضلات وزيادة القوة البدنية ، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تمارين القوة لها الكثير من الفائدة الصحية ، بما في ذلك التخسيس ، وبالتالي يترتب عليه إنقاص الوزن وتقليل الدهون في المعدة.
6. التمارين الرياضية: تستطيع ممارسة التمارين الهوائية أو الهوائية لفترة 150 دقيقة بأقل تقدير في الأسبوع لفقدان الوزن ، ويجب أن تستمر جلسات التدريب لفترة 10 دقائق بأقل تقدير.

أمثلة على عقاقير إنقاص الوزن:

1. دواء أورلي.
2. الطب الشيتوكال.
3. علاج Regimax.
4. علاج زينيكا زينيكال.
5. الطب Chromax.
6. طب ميرتي.
7. علاج سهل النحافة.
8. علاج الميتفورمين.
9. دواء أورليستات.
10. دواء فاتزورب.
11. علاج كلاريت.
12. علاج سيلفونيا.
13. طب النخالة.
14. الطب Wegovy.
15. علاج الأماريل.
16. علاج الحرفا.
17. طب الكروم.
18. دواء فلوتين.
19. علاج فوركسيجا.
20. علاج كيو سليم.

ربما تكون مهتمًا كذلك بمشاهدة: سعر ودواعي استخدام حبوب Recoxibright 90 MG لعلاج علامات واعراض التهابات المفصل

ربما تكون مهتمًا كذلك بمشاهدة: سعر عقار ميرتي ومواصفاته للتخسيس ومعالجة السمنة وخفض نسبة الكوليسترول في الدم