علاج الدهون الثلاثية في البيت
الإستنتاج
علاج الدهون الثلاثية في البيت
أضف إلى ذلك العلاج الدوائي الذي يأخذه المريض تحت إشراف الدكتور ، هناك بعض الطرق الطبيعية التي ربما تتسبب ممارستها وتساعد في علاج الدهون الثلاثية في البيت عن طريق ما سوف نقوم بذكره:
- التقليل من كمية السكر المستهلكةالسكريات المفرطة في الغذاء والاطعمة عن طريق تناول الحلويات والشوكولاتة تحول السكر في الجسم إلى دهون ثلاثية ، وبالتالي يترتب عليه ارتفاع نسبة الدم ، لذلك تأكد من تناول السكر من العصائر الطبيعية والفواكه.
- إدراج الألياف في الغذاء والاطعمةتستطيع الحصول على الألياف الطبيعية عن طريق الخضار والفواكه والمكسرات والبقوليات والحبوب. تعين الألياف الجسم على امتصاص الدهون والسكريات في المعدة الدقيقة.
- فقدان الوزنحينما يأكل الانسان سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ، تتحول هذه السعرات الحرارية إلى دهون ثلاثية مخزنة في الخلايا ، لذا فإن فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي بمعدلات سعرات حرارية مناسبة سيعمل على استهلاك الجسم للدهون التي تم توفيرها.
- ممارسة الرياضةالاهتمام بالحركة والرياضات كالجري والمشي وممارسة التمارين المتعددة وركوب الدراجات ، وكل ذلك يساهم في رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم وبالتالي يترتب عليه انخفاض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- يوصي بممارسة الرياضة لفترة نصف ساعة ، خمسة أيام في الأسبوع.
- قطع الكربوهيدراتيوصى باتباع نظام غذائي يتضمن الحد من الكربوهيدرات ، لأنها تتحول إلى دهون ثلاثية في الجسم ، مما يعرض الانسان للعديد من الأمراض والمشكلات.
- تأكد من تناول السمك والمكسراتهناك بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 ، على سبيل المثال السلمون ، حيث تعد أحماض دهنية غير مشبعة وضرورية للجسم ، كما أن لها القدرة على مواجهة الدهون الثلاثية في الدم.
- تحديد أوقات الأكل: وبالتالي يترتب عليه الحد من مخاطر مقاومة الأنسولين (Insulin) وبالتالي الابتعاد عن التعرض لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ كذلك: مرض السكري من الصنف او النوع 2 يعالج بشكل دائم
طرق العلاج المنزلية للدهون الثلاثية
هناك طرق طبيعية ربما تتسبب الالتزام بها في البيت لعلاج الدهون الثلاثية وتقليل مخاطرها ، ومنها ما سوف نقوم بذكره:
- الثوم في علاج الدهون الثلاثيةأظهرت التجارب أن تناول الثوم يعين في الحد من نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 12٪.
- الخل في علاج الدهون الثلاثيةخل التفاح له فوائد عديدة منها ضبط نسبة السكر والكوليسترول في الدم ، بالإضافة الى انه يعين في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- زنجبيلأظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل فعال في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- أللساحةإنه غير موثوق به تمامًا ، لكن ثبت قدرته على الحد من الكوليسترول بنسبة 10٪ ، لكن تأثيره على الدهون الثلاثية ضئيل.
- أللمكسراتتساهم في خفض نسبة الدهون الثلاثية لأنها تحتوي على الألياف وأوميغا 3 ، حيث تستطيع تناول اللوز والجوز والفستق والكاجو والجوز البقان.
- أالكركمينتحت إشراف الدكتور ، تُعرف الكمية المناسبة من الكركمين ، حيث ثبت فعاليته في حماية الأشخاص من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحد من الدهون الثلاثية في الدم.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا: يعين في الحد من الدهون الثلاثية بحوالي 29 ملي جرام.
أسباب تراكم الدهون الثلاثية
عقب أن تعرفنا على علاج الدهون الثلاثية في البيت ، من الممكن لنا تحديد أسباب زيادة الدهون الثلاثية في الجسم عن طريق ما سوف نقوم بذكره:
- السمنة والسمنة.
- الإصابة بمرض السكري.
- الإفراط في الشرب.
- التهاب البنكرياس الحاد؛
- اضطراب الغدة الدرقية.
- الإفراط في الأكل والأطعمة الدسمة.
- ربما تكون عقاقير الحمل أحد أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية لأنها تحتوي على الإستروجين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل.
- الكسل وقلة الحركة والنشاط.
- عدم ممارسة الرياضة.
علامات واعراض ارتفاع الدهون الثلاثية
ربما تتسبب القول أن تعرض الانسان لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ربما تتسبب أن يتسبب في إصابته ببعض الأمراض الخطيرة والمشاكل الصحية ، ومن هذه الأعراض:
- ألم في المعدة.
- الإحساس بالمرض
- زيادة ملحوظة في علامات واعراض أمراض القلب.
- المعاناة من نوبات التهاب البنكرياس.
- اضطرابات معدل ضربات القلب.
- الإحساس بضيق في التنفس.
- نوبة قلبية.
علامات واعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الشديدة
تتفاقم الأعراض في ذاك الوقت ويتعرض الانسان لمخاطر أكثر منها:
- ظهور لون مصفر على راحة اليد.
- تضخم الطحال والكبد.
- يتعرض الانسان للاكتئاب والعصبية.
- ظهور الترسبات التي تظهر في محيط منطقة الجفن تسمى اللويحة الصفراء.
- تتعرض قرنية العين للعتامة.
- التهاب البنكرياس الحاد والأعراض المصاحبة له على سبيل المثال القيء والغثيان واضطرابات ضربات القلب وآلام المعدة والظهر وقلة الرغبة في تناول الغذاء والاطعمة.
مستويات الدهون الثلاثية
هناك عدة مستويات من الدهون الثلاثية ، بما في ذلك:
- المستوى العاديمستويات الدهون الثلاثية أقل من 150 ملي جرام / ديسيلتر.
- خط الخطرالدهون الثلاثية: 150-199 ملي جرام / ديسيلتر.
- نسبة عالبين 200-499 ملي جرام / ديسيلتر.
- نسبة عال الى حد كبير جداًأكثر من 500 ملي جرام / ديسيلتر.
اقرأ كذلك: علاج الثوم للدهون الثلاثية
المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية
تستطيع علاج الدهون الثلاثية في البيت عن طريق تحضير بعض المشروبات التي تعين على خفض الدهون الثلاثية ، بما في ذلك ما سوف نقوم بذكره:
1- وصفة الكمون
يساهم الكمون في منع الجسم من تخزين الدهون ، وذلك باتباع الوصفة الأتية:
مكونات
- مقدار ملعقة واحدة ليمون
- مقدار ملعقة واحدة صغيرة من السكر.
- مقدار ملعقة واحدة كمون
- كأس من الماء.
كيف تستعد
- نحضر وعاء ونضيف الماء والكمون على نار متوسطة مع التحريك.
- عقب الغليان نقوم بترشيح الخليط ونضيف السكر حسب الرغبة.
2- شاي أخضر
من المشروبات المعروفة بفاعليتها في إنقاص الوزن لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات.
مكونات
- كوب ماء.
- مقدار ملعقة واحدة شاي أخضر.
- مقدار ملعقة واحدة عسل للتحلية.
- أوراق النعناع.
مقدار ملعقة واحدة صغيرة ليمون حسب الرغبة.
كيف تستعد
- يُغلى قدر مع إضافة الشاي الأخضر وأوراق النعناع والماء.
- يصفى المزيج مع إضافة العسل الأبيض والليمون.
3- منقوع عصير جريب فروت
من أقوى المشروبات التي لها تأثير في خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، فإن تناول حبة جريب فروت واحدة يوميًا يقلل من الدهون الثلاثية بنسبة 27٪.
مكونات
- قطعة ليمون.
- ثمرة الجريب فروت.
كيف تستعد
- نقطع الليمون والجريب فروت إلى شرائح عقب غسلهما جيدًا.
- اضربهم في الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء.
4- منقوع عصير القرع المر
يتكون من سعرات حرارية سهله ويسيرة ومناسب لمن يريدون إنقاص الوزن. بالإضافة الى انه يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
مكونات
- ثمرة القرع المر.
- 1 مقدار ملعقة واحدة صغيرة كركم.
- قطعة ليمون.
- قليل من الملح
كيف تستعد
- قطعي القرع واغسليه جيدًا مسبقًا ثم انقعيه بالملح لفترة ربع ساعة
- نضيف ثمار القرع في الخلاط الكهربائي مع منقوع عصير الليمون والكركم والماء ويقلب جيدا حتى يمتزج الخليط.
5- شمر
يحتوي الشمر على العناصر تعين في إنقاص الوزن وتقليل الدهون الزائدة في الجسم.
مكونات
- مقدار ملعقة واحدة شمر
- كأس من الماء.
- أوراق النعناع.
- مقدار ملعقة واحدة ليمون
اقرأ كذلك: هل ربما تتسبب أن ينخفض الكوليسترول بدون علاج؟
كيف تستعد
- نحضر وعاء ونضيف الشمر مع الماء والنعناع على النار مع التحريك
- أضيفي الليمون إلى الخليط حتى يغلي
- قم بتصفية الخليط وتناوله قبل الأكل بربع ساعة.
تعد معالجة الدهون الثلاثية في البيت من طرق العلاج التي يتبع فيها المريض بعض الارشادات تحت إشراف طبيب مختص.
غير مسموح باقتباس أو سحب مواد ذاك الموقع بشكل دائم ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك تجعل من نفسك عرضة للمساءلة القانونية وسوف نقوم بما هو مناسب للحفاظ على حقوقنا.
