حمص الشام للدايت- هل يمكن تناوله؟

بقلم – محمد أمين: يتساءل البعض عن إمكانية إدراج الحمص ضمن الأنظمة الغذائية اليومي خلال الرجيم، خوفاً من التعرض لزيادة الوزن عند تناوله.

هل يمكن تناول الحمص في الأنظمة الغذائية؟

وفي ذلك الصدد، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والمناعة والبكتيريا، إن الحمص من مشروبات الدايت المفيدة والآمنة، مؤكدة أنه يعين على خسارة الوزن. إقرأي أيضاً: مشروبات الشتاء التي لا تزيد الوزن – احرصي على شربها. وأوضحت نهلة أن الحمص له الكثير من الأهمية في التحكم في الشهية، نظراً لقدرته على الحد من الإحساس بالجوع وإبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة. وأضاف استشاري التغذية السريرية أن الحمص يستمد قدرته على سد الشهية من محتواه العالي من الألياف الغذائية والبروتين النباتي. ربما يهمك: كم عدد السعرات الحرارية في الحمص؟ ومع ذلك، يوصي متبعي الحمية الغذائية بتناول الحمص بقدر معتدلة، لأن الإفراط في تناوله ربما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، فضلاً عن كونه غنياً بالكربوهيدرات التي تسبب السمنة. كما أشارت إلى ضرورة التقليل من الملح عند تحضير حامض الستريك واستبداله بالكمون والليمون والفلفل الحار، لأن الإكثار منه ربما يتسبب في زيادة الصوديوم، وبالتالي يترتب عليه احتباس السوائل في الجسم وصعود ضغط الدم. وكشفت نهلة أن أهم وقت لتناول الحمص هو “في منتصف النهار كوجبة خفيفة”، مشيرة إلى الفائدة العديدة التي توفرها لصحة الجسم، وأبرزها: – تعزيز صحة الجهاز الهضمي. – بناء وتقوية العضلات. – تقوية الجهاز المناعي. – السيطرة على نسبة السكر في الدم. – خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. لمعرفة المزيد عن فوائد الحمص قم بالضغط على هنا. واختتمت حديثها بالتحذير من تناول الحمص في ظل الأمراض الأتية: – القولون العصبي. – الحساسية للبقوليات. – فقر الدم الفولي. ربما يهمك أيضاً: خبير تغذية يحذر: الحمص في بلاد الشام خطير على هؤلاء