رجيم الكارنيفور وأهم فوائده واضراره والفرق بينه وبين الكيتو دايت

مؤخرًا انتشرت الكثير من الأنظمة الغذائية ومن أهمها هو الكيتو دايت والذي تم تجربته بواسطة الكثير من الأشخاص وحصلوا عن طريقه على نتائج مذهلة والجدير بالذكر أن الكيتو دايت نفسه يتكون من بعض الأنظمة من أهمها هو رجيم الكارنيفور، وهو ريجيم يعتمد في المقام الأول على البروتين ثم الدهون الطبيعية ولا يتكون من أي نسبة من الكربوهيدرات، ولذلك سنتحدث عن طريق مقالنا ذلك حول رجيم الكارنيفور وفوائده في التخسيس وهل له سلبيات أم لا.

رجيم الكارنيفور

يتساءل البعض حول ما هو دايت الكارنيفور وهو أحد أنواع الكيتو دايت ولكن الكيتو يتكون من نسبة قليلة من الكربوهيدرات والكارنيفور لا ينبغي أن تتناول به أي نسبة من الكربوهيدرات، ولذلك ستعتمد في غذائك خلال ذلك النظام على البروتين والدهون الصحية.ذلك النظام غير مرتبط بجدول محدد يتكون من كمية طعام محددة بسعرات حرارية، هو فقط عبارة عن قائمة ممنوعات، وقائمة مسموحات تستطيع تناول أي كمية دون حساب سعراتك.

والجدير بالذكر أن في ذلك النظام ممنوع نهائيًا تناول أي خضراوات أو فواكه أو نشويات ومن خلال السطور الأتية سنبين ما هو المسموح تناوله في ذلك الريجيم:كل أنواع البروتين على سبيل المثال:

• البيض
• الجبن الطبيعي.
• اللحم الأحمر
• الدجاج واللحوم البيضاء عمومًا.
• كل أنواع الأسماك.

كل الدهون الطبيعية على سبيل المثال:

• الزيوت الطبيعية.
• الزبدة الطبيعية.
• دهون الحيوانات.
• الافوكادو.
• المكسرات بنسب سهله ويسيرة.

رجيم الكارنيفور وأهم فوائده واضراره والفرق بينه وبين كيتو دايت

فوائد الكارنيفور دايت

ذلك الريجيم له الكثير من الفائدة الرائعة التي تجعله يحقق نتائج في أسرع وقت ممكن ومن خلال السطور الأتية سنذكر فوائد الكارنيفور دايت:

• يقوم ذلك الأنظمة الغذائية بحرق الدهون بشكل سريع ويحقق نتائج رائعة تستطيع لعب الرياضة مع، وسوف تحرق دهون جسمك بشكل سريع وتحصل على فورمة رياضية رائعة.
• يعين كذلك على تحسين الذاكرة وزيادة قدرة العقل على التركيز، ويمنحك الراحة والنشاط للممارسة عملك بطاقة مرتفعة.
• يجعل جسمك يحرق بشكل سريع مما يساعدك على فقدان الوزن، بشكل سريع وتحقيق نتائج مذهلة.
• تستطيع الكارنيفور دايت تحسن في المزاج ويمنحك الهدوء والاستقرار.
• يعين كذلك على زيادة تركيزك خلال الدراسة والعمل.
• إذا قمت بتباع هذه الحمية بشكل جيد فسوف تحصل على نشاط وحيوية.
• يساعدك ذلك الريجيم على عدم منعدم النشويات على عدم اشتهاء النشويات فهو يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم مما يجعلك لا تريد و تود في تنازل اي سكريات.
• يساعدك على التخلص من الحساسية.
• يعين ريجيم الكارنيفور على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتجنب الانتفاخ ومشاكل القولون.
• تستطيع الالتزام بـ ذلك النظام إذا كنت تتبع حمية الكيتو دايت أو اللو كارب وكان وزنك ثابتًا لفترة زمنية بعض الوقت فسوف يتم كسر ذلك الثبات.
• سيجعلك ذلك الرجيم تشعر بالقوة نظرًا لتناول كمية كثيره من البروتين.
• يعين ذلك الدايت على ارتفاع هرمون التستوستيرون، مما يعين الذكور على بناء العضلات بشكل سريع.

رجيم الكارنيفور وأهم فوائده واضراره والفرق بينه وبين كيتو دايت

سلبيات الكارنيفور دايت

على الرغم من أن ذلك النظام مفيد لمرضى مقاومة الأنسولين (Insulin)، ويساعد على تخسيس تراكم الدهون في الجسم إلا أن ذلك الريجيم ربما يكون له بعض الآثار الجانبية التي سنذكرها عن طريق السطور الأتية:-وبسبب هذه الآثار الجانبية ربما يكون ذلك النظام مستبعدًا لبعض الأشخاص، ولذلك سنبين اضرار ذلك النظام بمزيد من التوضيح:

• يتسبب في حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي لأن عدم تناول الكربوهيدرات لمدة زمنية كبيرة، ومن ثم الرجوع مجددا إليها سيؤدي إلى حدوث انتفاخات وتقلصات في الجهاز الهضمي، كما أن كثرة تناول الفواكه والخضروات النشوية تعين على تعزيز صحة المعدة.
• كما ربما يتسبب ذلك النظام في حدوث امساك شديد.
• ذلك النظام بالرغم من قدرته الفائقة على التخسيس إلا أنه يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يستمدها الجسم من الفواكه والخضروات النشوية والبقوليات، وكذلك يفتقر إلى الحبوب الكاملة.
• ذلك النظام ربما يتسبب في ارتقاع نسبة الكوليسترول النافع والأملاح في الدم لذلك فهو غير مناسب لمرضى الضغط والكوليسترول، وهذا بسبب أن اللحوم والدهون الصحية ربما تحتوي على الكوليسترول مرتفع مما يشكل خطرًا على مرضى الضغط، كما ربما تسبب أمراض في الكلى إذا لم يشرب المريض مياه بكثرة خلال اتباعه لهذا الريحيم.

الأطعمة الممنوعة في رجيم الكارنيفور

يتوفر عدة أطعمة ممنوعة بالكامل في نظام دايت كارنيفور، نذكرها عن طريق السطور الأتية:

• اللبن والزبادي المحتوي على لاكتوز حيث ربما يتسبب في اللاكتوز ارتفاع في نسبة الأنسولين (Insulin) في الدم وبالتالي يترتب عليه ثبات الوزن، ال أجود هو اختيار انواع خالية من اللاكتوز على سبيل المثال لبن اللوز، ولبن جوز الهند والزبادي اليوناني.
• ممنوع تمامًا تناول البقوليات على سبيل المثال الفاصوليا البيضاء أو الفول أو العدس.
• كما ينمع تمامًا من ذلك النظام تناول أي حبوب كاملة على سبيل المثال الأرز بكل أنواعه، ودقيق الذرة ودقيق القمح الكامل، وكافة أنواع المعجنات.
• يعمل على منع تناول المشروبات الغازية، والمبيضات، وكافة أنواع العصائر.
• كذلك يعمل على منع في دايت كارنيفور تناول أي نوع من أنواع الفواكه، وهذا بسبب أنها تحتوي على نسبة سكر من الممكن أن تتسبب في رفع نسبة الأنسولين (Insulin) في الدم.

نظام غذائي لرجيم الكارنيفور

إذا كنت تريد و تود في البدء في رجيم الكارنيفور، ولا تسطيع عمل نظام غذائي سليم لنفسك مكون من الغذاء والاطعمة المسموح فقط، سوف نقوم عن طريق السطور الأتية بعمل جدول دايت الكارنيفور لفترة أسبوع:

• اليوم الأول

الفطور: ٤ بيضات مع لحم مقدد ونصف مقدار ملعقة واحدة صغيرة زبدة طبيعية أو زيت الزيتون، و٣ حبات من الزيتون الفريش.الغداء صدور دجاج، مع كريمة طبيعية، وجبن البارميزان.العشاء برجر اللحم مع إضافة جبن شيدر طبيعية.

• اليوم الثاني

بيض مقلي بزبدة طبيعية، مع جبن موتزريلا طبيعية.الغداء برجر لحم مع إضافة جبنة شيدر.العشاء طاجن من السجق مع البيض مع السمن البلدي، تستطيع إضافة نوع جبنة طبيعية.

• اليوم الثالث

الفطور برجر دجاج مع جبن باراميزان.الغداء سمك وسردين مع زيت الزيتون والليمون.العشاء بيض بالذبدة واللحم المقدد.

• اليوم الرابع

الفطور سمك السلمون المدخن مع زيت الزيتون.الغداء شوربة جمبري بالكريمة.العشاء سجق مشوي مع بيض مسلوق مهروس مع الزبدة.

• اليوم الخامس

الافطار لحم التركي ( ديك رومي مدخن) مع جبنة شيدر طبيعية.