منوعات

افكار سحور اول يوم رمضان 2023.. طرق يسيره وسهلة – موقع العدسة 24

افكار سحور اول يوم رمضان 2023.. طرق يسيره وسهلة – موقع العدسة 24

محتويات الموضوع

أفكار السحور في أول أيام رمضان 2023.. من المعروف أن اليوم الأول من الصيام من الممكن أن يكون صعبًا بعض الشيء على بعض الأشخاص ، بسبب الاختلافات في الأنظمة الغذائية لكل فرد ، ولهذا السبب تهتم أكثر وأغلب الاناث بإعداد سحور غني بالعديد من العناصر الغذائية ، لذلك لا أحد من العائلة متورط. يعانون من مشقة الصيام.

أفكار السحور في أول أيام رمضان 2023

تحضير البيض: سواء كان مقليًا بالزيت النباتي أو الزبدة ، أو البيض المسلوق ، فهي مفيدة للغاية بسبب محتواها من البروتين.

بطاطس مسلوقة ومهروسة بالزبدة: أو حمراء حسب الرغبة.

الفول بزيت الزيتون: أو بالزيت الساخن ويمكن طهيه مع البصل الأحمر أو الطماطم.

كوب الزبادي: اختيار مهم الى حد كبير جداًً لأنه يعوض الجسم عما يفقده خلال مدة زمنية الصيام.

شرائح طماطم أو خيار أو خس أو أي خضروات غنية بالسوائل.

أي نوع من الجبن قليل الملح: حتى لا يشعر الإنسان بالعطش خلال الصيام.

أي نوع من العصائر الطبيعية: على سبيل المثال الجوافة أو البرتقال أو أي شيء آخر.

وجبات سحور رمضانية صحية 2023

هناك بعض الوجبات الصحية التي يمكن تضمينها في قائمة السحور في أول يوم من رمضان ، فهي مفيدة للغاية للجسم ولا تسبب أي ضرر له ، ومن بين هذه الوجبات ما سوف نقوم بذكره:

خبز اسمر

يحتوي ذاك الخبز على نسبة عالية من الألياف الطبيعية على عكس الخبز الأبيض الذي يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، لذا يفضل الصائم الاعتماد على الخبز الأسمر خلال السحور لمساعدتهم على إكمال مدة زمنية صيامهم بشكل جيد ، لما له من فوائد للجهاز الهضمي. سيرفع النظام وعي أولئك الذين يصومون لأطول مدة زمنية ممكنة.

الشوفان

وهي نوع من الحبوب الكاملة تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال ساعات الصيام. يمكن إضافته إلى كوب من اللبن أو اللبن ، أو خلطه بالعسل الطبيعي وتقطيع بعض الفواكه عليه. كل هذه الوصفات مفيدة للغاية لصحة الجسم.

سلطة فواكه

تعد سلطة الفاكهة من أنسب الوجبات التي يمكن تجهيزها خلال السحور ، وذلك لاحتوائها على العناصر غذائية مهمة على سبيل المثال الفيتامينات والمعادن والسوائل ، لذلك لا يمكن تناول هذه الوجبة إلا خلال السحور فهي تعين الانسان على الإحساس بالشبع. على مدار اليوم ، من أمثلة الفواكه التي يمكن إضافتها إلى السلطة العنب والبرتقال والموز والكيوي والأفوكادو والفراولة.

اقرأ أيضا

كيفية صنع الزبادي المحلي في البيت للسحور في رمضان 2023

افكار سحور اول يوم رمضان 2023.. طرق يسيره وسهلة – موقع العدسة 24

زر الذهاب إلى الأعلى