الكركمين, اهم فوائده, جرعته و تحذيرات استعماله
يحتوي الكركمين على الكثير من الفائدة لصحة الإنسان ، وهو ما أكدته الكثير من الأبحاث العلمية. سنناقش ذاك الموضوع على موقع طرق العلاج الصيدلانية ، وأهم هذه الفائدة ، وما غطته الأبحاث الأخيرة.
ما هو الكركمين؟
- الكركمين هو المادة الفعالة في الكركم ، والتي تعطي التوابل لونها الأصفر المتميز الى حد كبير جداً. الكركم موطنه الأصلي جنوب شرق آسيا وينمو كذلك في الهند.
- الكركم له الكثير من الفائدة الصحية ، حيث يعود استعماله كدواء إلى العصور القديمة ، وفي العصر الحديث ، حيث أكدت الأبحاث الحديثة بعض هذه الفائدة الصحية وساهمت في إظهار الآليات البيولوجية الكامنة وراءها ، حيث أظهرت الأبحاث أن الكركمين يتكون من مضادات للالتهابات. الخصائص والخصائص المضادة للأكسدة والعديد من الفائدة الأخرى للجسم.
- فوائد الفلفل الأسود في زيادة تأثير الكركمين: يمكن زيادة امتصاص وتأثير الكركمين بإضافة (الفلفل الأسود) إلى الكركم ، أو تناول مكمل غذائي يتكون من الكركمين مع الفلفل الأسود ، حيث يتوفر مركب فعال في الفلفل الأسود يسمى “بيبيرين” ، وقد أثبتت الدراسات الحديثة ذلك. يزيد البيبرين من امتصاص الكركمين ويزيد من ف مرتفعته بنسبة كثيره الى حد كبير جداً ربما تصل إلى 2000٪.
ما هي أهم فوائد الكركمين؟
ملاحظة مهمة: هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الفائدة العديدة الكركمين لصحة الجسم عموماً ، لذلك ينبغي أخذ رأي الدكتور الدكتور المختص قبل البدء أو تغيير أي عقاقير ربما تتناولها.
تتضمن بعض الفائدة الصحية للكركمين ما سوف نقوم بذكره:
(1) تخفيف علامات واعراض التهابات المفصل:
أظهرت الدراسات أن الكركمين يعين لمعالجة هشاشة العظام ، الأعراض المؤلمة لهشاشة العظام. ذاك يرجع في جزء كبير منه إلى خصائصه المضادة للالتهابات. بالجرعة الصحيحة ، ربما يكون الكركمين علاجًا مضادًا للالتهابات أكثر ف مرتفعة من العلاجات المضادة للالتهابات الشائعة.
(2) الكركمين ودعم صحة العظام:
- أظهرت الأبحاث أن الكركمين ربما يعين في تخفيف علامات واعراض هشاشة العظام. بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات ، ربما يكون الكركمين خيارًا علاجيًا آمنًا وفعالًا على المدى الطويل للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ف مرتفعة الكركمين لمعالجة هشاشة العظام.
(3) الكركمين ودعم صحة العين:
أظهرت الكثير من الدراسات أن الكركمين ربما يعين في الحفاظ على صحة العين ومعالجة بعض أمراض العيون ، بما في ذلك اضطرابات العين الالتهابية.
(4) مساعد لمعالجة الحساسية الموسمية:
ربما يعين الكركمين في الحد من حمى القش أو علامات واعراض الحساسية الموسمية الأخرى ، بما في ذلك العطس والحكة وسيلان الأنف والاحتقان.
(5) الكركمين في الحماية من أمراض القلب:
- أظهرت الدراسات السابقة أن الكركمين ربما يحسن وظيفة البطانة ، أو صحة الغشاء الرقيق الذي يغطي داخل القلب والأوعية الدموية ، حيث أن الكركمين ربما يعين في الحماية من احتمال الإصابة بأمراض القلب.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ف مرتفعة الكركمين في دعم صحة القلب.
(6) الكركمين في تأخير والحماية من مرض الزهايمر:
- ربما يعين الكركم في الحماية من مرض الزهايمر عن طريق زيادة مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو بروتين موجود في الدماغ والحبل الشوكي ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية ، وكذلك تنظيم الاتصال بين الخلايا العصبية ، وهو أمر بالغ الأهمية للذاكرة.
- وبما أن اضطرابات الدماغ الشائعة على سبيل المثال مرض الزهايمر مرتبطة بمستويات منخفضة من بروتين BDNF ، فقد يعين الكركمين في حماية أو تأخير مرض الزهايمر.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ف مرتفعة الكركمين في الوقاية من أمراض الدماغ الشائعة وعلاجها.
(7) ربما يلعب الكركمين دورًا لمعالجة الاكتئاب:
- على سبيل المثال مرض الزهايمر ، يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات البروتين BDNF. بفضل قدرة الكركمين على زيادة مستويات BDNF ، يعد مضادًا فعالًا للاكتئاب.
- ومع ذلك ، لا يفهم العلماء تمامًا دور الكركم والكركمين لمعالجة الاكتئاب ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر للتأكد من أنه علاج آمن وفعال. ينبغي عليك أخذ رأي الدكتور أخصائي طبي قبل البدء أو تغيير أي عقاقير ربما تتناولها.
(8) الكركمين ربما يحسن صحة الجلد:
- بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات ومضادات الأكسدة ، ربما يكون الكركم علاجًا فعالًا لمجموعة متنوعة من مشكلات البشرة ، بما في ذلك حب الشباب والأكزيما (التهاب الجلد التأتبي) والصدفية. ومع ذلك ، لا يتوفر بحث قوي.
- ولكن بفضل قدرة الكركمين على محاربة الالتهاب وحماية الجسم من الجذور الحرة ، كمضاد قوي للأكسدة ، ربما يكون الكركمين فعالاً في محاربة التجاعيد المبكرة وزيادة توهج البشرة.
(9) الكركمين وخفض مستويات السكر:
- تحدثت الكثير من الأبحاث عن دور الكركمين في خفض نسبة السكر في الدم ، إلا أن العلماء لا يفهمون تمامًا دور الكركمين في خفض نسبة السكر ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
(10) الكركمين والتخسيس:
- تشير الدراسات إلى أن الكركمين ربما يزيد من فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 5٪ تقريبًا إذا تم تناول ما يصل إلى 500 ملي جرام مع 5 ملي جرام من البيبيرين مرتين يوميًا.
- من الممكن أن يعمل على منع الكركمين نمو الأنسجة الدهنية ، ويمكن أن يعين كذلك في إنقاص الوزن عن طريق تنظيم مستويات السكر وزيادة منع مقاومة الأنسولين (Insulin).
- من الممكن أن يزيد الكركمين كذلك من معدل الأيض ، مما يعين على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع في الجسم ، مما يعين على الحد من دهون الجسم.
(11) الكركمين وتحسين وظائف الكبد:
- أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الكركمين يعين في منع السمية الكبدية ، ويمكن قياس مستويات منخفضة من إنزيمات ألانين أمينوترانسفيراز (ALT) ، وأسبارتات أمينوترانسفيراز (AST) ، وإنزيمات الفوسفاتيز القلوية (ALP).
- ربما يلعب الكركمين كذلك دورًا لمعالجة مرض الكبد الدهني غير الكحولي. ربما يعين الكركم في الحد من الالتهاب ، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ف مرتفعة الكركمين مع أمراض الكبد.
ما هي جرعة الكركمين؟
- لا توجد معايير محددة للجرعات المتاحة للكركمين. يمكن تناول الكركمين عن طريق الأطعمة الغنية بالكركم ، وكذلك عن طريق المكملات الغذائية المحتوية على الكركمين. ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكمل غذائي.
- ينبغي أن تكون الجرعة الموصى بها مزيجًا من الكركمين مع البيبيرين (الفلفل الأسود) لزيادة تأثير الكركمين ، وتكون في نطاق النسب الأتية (من 500 ملي جرام إلى 1000 ملي جرام من الكركمين) مع (من 5 إلى 10 ملي جرام من البيبيرين) ) ، في التجارب السريرية لتقييم الآثار كترياق. مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة.
- يفضل تناول الكركمين مع الوجبات لامتصاص أجود.
ما هي موانع وتحذيرات استخدام الكركمين؟
- لا ينبغي استعماله إذا كان شديد الحساسية لأي من مكونات الكركمين.
- ربما يزيد الكركمين من ترقق الدم ، لذلك ينبغي أخذ رأي الدكتور الدكتور قبل استخدام الكركمين مع مضادات التخثر أو مضادات التخثر.
- الابتعاد عن الاستخدام خلال فترة الحمل والرضاعة بسبب تأثيرات تحفيز الرحم والمطمث.
- لا ينبغي استخدام الكركم في المرضى الذين يعانون من حصوات المرارة أو القناة الصفراوية أو انسداد القناة الصفراوية.
- تشير الكثير من الأبحاث إلى دور الكركمين في خفض نسبة السكر في الدم ، لذلك من الضروري مراقبة تركيز السكر في الدم خلال استخدام الكركمين.
هل هناك آثار جانبية للكركمين؟
هناك عدد قليل الى حد كبير جداً من الآثار الجانبية المعروفة أو المخاطر الصحية المرتبطة بالكركمين. ومع ذلك ، في دراسة شملت المشاركين الذين تناولوا جرعات مرتفعة الى حد كبير جداً من الكركمين ، أبلغ البعض عن الإسهال والصداع والغثيان والبراز الأصفر.
أنظر أيضا .. كركم ليمتلس بخلاصة الكركمين.
مصادر البيانات والمراجع
(من بعض الأبحاث):
http://al3dsa.com/npp/turmeric.html
موقع طرق العلاج الصيدلية غير مسؤول عن تناول أي دواء دون أخذ رأي الدكتور طبيب مختص أو صيدلي. هناك حاجة لمزيد من البحث لإثبات الفائدة العديدة للكركمين على صحة الجسم عموماً ، لذلك ينبغي أخذ رأي الدكتور الدكتور المختص قبل البدء أو تغيير أي دواء ربما تتناوله.
في حالة وجود استفسار أو سؤال حول ذاك الدواء ، يشرفنا تلقي تعليقاتكم أسفل الموضوع عبر موقع “طرق العلاج الصيدلانية” العدسة نيوز
.
