“اللوز بديل عن اللحوم” .. تعرف على أهم مصادر البروتينات النباتية – شاهد التفاصيل

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المصادر الحيوانية لتلبية متطلبات الجسم اليومية من البروتين ، ويتغاضون عنها مصادر نباتية الأكثر صحة لأنه يسر الهضم وأفضل للصحة وله تأثيرات أقل على الكوليسترول وضغط الدم والسكري مقارنة بالمصادر الحيوانية.

يقدم الأسبوع لمتابعيه وزواره أهم المصادر النباتية للحصول على البروتينات منها.

مصادر نباتية

1- اللوز

من الممكن أن يعين تناول اللوز في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. فهي خفيفة ومغذية ومليئة بالألياف والمعادن وفيتامين E والمغنيسيوم ، إلى جانب الكثير من البروتين.

أكدت نتائج دراسة أن الوجبة الخفيفة اليومية المكونة من 42 جرامًا من اللوز ، والتي يتم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، تقلل الكثير من عوامل الخطر لأمراض القلب ، في حين أن 30 جرامًا من الممكن أن تعين في توفير فوائد جيدة لمرضى القلب. داء السكر من الصنف او النوع 2.

2- بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة والمعادن والألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويمكن أن يؤدي تناولها إلى تعزيز صحة القلب ودعم قوة العظام وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

3. الكينوا

يحتوي الكينوا على حمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والحديد ، وغني بالألياف والبروتينات ، والمواد المغذية التي لها دوراً أساسيا وهاماً في الإحساس بالشبع.

تعين إضافة الكينوا إلى الأنظمة الغذائية كذلك في تعزيز الحفاظ على وزن الجسم ، والصحة العامة ، والحماية من أمراض محدده.

4 – التوفو

التوفو النباتي ، المصنوع من حليب الصويا ، يتكون من فيتويستروغنز التي من الممكن أن تعين في الحد من عوامل أمراض القلب التاجية. كما يتكون من الحديد والكالسيوم و 12-20 جرام بروتين لكل 100 جرام.

اقرأ أيضا:

ارتفاع سعر جرام الذهب بنحو 5 جنيهات وسط تداولات اليوم

“السيارة الأكثر جنونًا” .. كاشفة عن مواصفات إحدى أقوى السيارات المحصنة في العالم

الإعلان عن الفائزين الثلاثة بجائزة نوبل في الفيزياء

jQuery(document).ready(function($){$.post(‘https://www.elaosboa.com/wp-admin/admin-ajax.php’,{action:’wpt_view_count’,id:’484118′})})

    .