كيفية التعامل مع العلاقة مع شخص ما لديه

يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية (BPD) من صعوبة في تنظيم عواطفهم ، والتي يمكن أن تكون شديدة جدًا ، والتعامل مع التوتر. هذا يمكن أن يقودهم إلى انتقاد الناس في حياتهم. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يكون لديهم علاقات مضطربة تكون صعبة على الأشخاص الآخرين مثل اضطراب الشخصية الحدية بالنسبة للشخص الذي يعيش معه. إذا كنت تعيش مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية ، فهذه ليست أخبارًا لك ، ولكن قد تشعر بالحيرة بشأن كيفية القيام بأي شيء حيال ذلك.

دانيال س. لوبيل ، طبيب نفساني سريري متخصص في دعم أحبائهم من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، لديه نصائح حول كيفية مساعدة نفسك وشريكك وعلاقاتك للوصول إلى مكان أكثر صحة.

تعرف على اضطراب الشخصية الحدية

يمكن أن يؤدي التعايش مع اضطراب الشخصية الحدية – أو العيش مع شخص مصاب به – إلى العزلة. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية والأشخاص الذين يعيشون معهم بالوحدة التامة. التعليم أمر بالغ الأهمية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسلوكيات التي تصاحب الحالة.

واصلت

يقول لوبيل إن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يميلون إلى انتقاد ومهاجمة الشخص الذي ليس مصابًا به. “لذا فإن الأشخاص الذين يتعاملون مع الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ينتهي بهم الأمر بالشعور بالسوء تجاه أنفسهم.”

إن التعرف على كيفية تسبب اضطراب الشخصية الحدية في حدوث ذلك يساعد الأشخاص الذين لا يعانون منه على فهم أنه ليس منهم. يقترح لوبيل هذه المواقع لمعرفة المزيد عن اضطراب الشخصية الحدية والعثور على الدعم:

اعتني بنفسك أولا

يقول لوبيل قبل أن تفعل أي شيء آخر ، “عليك أن تمنع الشخص من إيذائك من أجل إحراز تقدم في العلاقة”. محاولة مساعدتهم عندما تُعامل بشكل سيئ – الصراخ في وجهك ، والتعايش مع السلوك العدواني السلبي – ليس آمنًا لك وليس من المحتمل أن تساعد شريكك.

بدلاً من ذلك ، كما يقول ، تتمثل الخطوة الأولى في وضع حدود لرفاهيتك. يقترح إخبار شريكك ، “لا يمكنني أن أكون معك إلا إذا كنت على ما يرام ، ولكي أكون على ما يرام ، يجب أن أمنعك من إيذائي.”

إذا قال شريكك إنه لا يمكنه التوقف ، فمن المحتمل أن يحتاج إلى مساعدة احترافية قبل أن تتمكن من إحراز أي تقدم. الهدف من هذه الخطوة ، كما يقول لوبيل ، هو إخبار شريكك ، “عليك أن تتوقف عن الإساءة إلي وإلا ليس لدينا مكان نذهب إليه”.

تعيين الحدود والتمسك بها

يقول لوبيل: “يحاول الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية دفع الآخرين للقيام بما يجب عليهم فعله لأنفسهم”. وغالبًا ما ينجحون ، لأن الشخص الآخر يريد فقط إيقاف الصراخ ، فيستسلموا.

بدلاً من ذلك ، أخبر شريكك ، “لن أشارك في الأشياء غير الصحية.” قد يعني ذلك الإصرار على عدم تعاطيهم للمخدرات أو الكحول في المنزل ، أو عدم الانضمام إذا فعلوا ذلك. قد يعني ذلك المغادرة إذا كان شريكك يصرخ عليك أو يقلل من شأنك.

فرض الحدود العاطفية ، أيضًا

غالبًا ما يدفع الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية الأشخاص القريبين منهم إلى مشاعرهم.

يقول لوبيل: “إنهم يعتقدون ،” إذا كنت غاضبًا ، يجب أن تكون غاضبًا أيضًا “، لذلك سيخلقون ظرفًا يجعل الشخص الآخر غاضبًا.

إذا تمكنت من تحديد هذه الاتجاهات ، فسوف تقطع شوطًا طويلاً نحو إيقاف هذه الدورة ذات الاعتماد المشترك.

يقترح لوبيل إخبار شريكك ، “أنت غاضب. أنا أفهم. لست بحاجة لأن أغضب لأفهم أنك غاضب. يمكننا التحدث عن غضبك ، لكن لا يمكنك الصراخ في وجهي أو التعسف “.

إذا لم يتمكنوا من إيقاف هذا السلوك ، فيمكنك إخبارهم “عليك التعامل مع هذا بمفردك”.

استبدل الاتصال غير الصحي باتصال صحي

القتال مع أو الدفاع عن نفسك من شريك يعاملك معاملة سيئة يستنزف اهتمامك وقدرتك على القيام بأشياء ممتعة معهم. هذا يجعل من الصعب الاتصال.

يقول لوبيل إن إجراء تغيير ، مثل الابتعاد عندما يعاملونك معاملة سيئة ، يحرر الوقت والمساحة العاطفية لتتمكن من إجراء تفاعلات إيجابية ، مثل مشاهدة فيلم أو التنزه معًا. هذه طرق أكثر إيجابية لإظهار الحب.

كن متسقا

يقول لوبيل: “الاتساق مهم جدًا ، لأن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يختبرون حدودًا. إذا قمت بتعيين حد ، فقد يرون الطرق التي يمكنهم من خلالها دفع أو تجاوز الحد “. إذا كان النمط بينكما هو السماح بتمديد أو كسر الحدود لفترة طويلة ، فلن يتغير بين عشية وضحاها.

يقول: “لا يمكنك فقط تغيير الحدود يومًا ما وتوقع منهم الامتثال”. “على المدى القصير سيختبرونه أكثر.” هذا يعني أن الأمور من المحتمل أن تسوء قبل أن تتحسن.

يقول لوبيل: “لكن إذا تمكنت من تجاوز هذا الجزء ، وإذا كنت متسقًا للغاية ، فسيبدأون في قبول حدودك.” لن يتوقفوا عن اختبار حدودك ، لكنهم سيفعلون ذلك أقل وأقل.

ادعم علاج شريكك

لا يوجد دواء يعالج اضطراب الشخصية الحدية على وجه التحديد. ولكن هناك علاجات ، مثل العلاج السلوكي الديالكتيكي (DBT) ، وهو العلاج المناسب. يقول لوبيل: “إن محاولة إدخالهم في برنامج DBT مفيد جدًا” ، لأنه يعلم الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية طرقًا صحية للاستجابة والتفاعل. سترغب في العثور على معالج لديه خبرة في العمل مع DBT ومع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية.

دع من تحب يعرف أن DBT يمكن أن يساعد أي شخص ، وليس فقط الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، لأنه “يساعد الناس على التواصل ويزيد من تحملهم للتوتر”.

قدم الاعتراف عندما يحرزون تقدمًا. يقول لوبيل: “امدح وعلق على أي تغييرات وسلوكيات إيجابية تلاحظها”.

اعرف متى تحتاج إلى حماية نفسك

يقول لوبيل: “الحد النهائي في العلاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية ، هو إخبارهم ،” لا يمكنني البقاء “. كيف تعرف متى حان الوقت لرسم هذا الخط؟ إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها.

• العنف الجسدي. يقول لوبيل إنه لا ينبغي لأحد أن يبقى في علاقة حيث يستمر العنف الجسدي. “شخص ما سوف يتأذى ، والشرطة سوف تتدخل ، ولا شيء جيد يمكن أن يأتي من ذلك.”
• حدود كثيرة جدًا. عندما يكون هناك الكثير من الموضوعات أو أنواع التفاعلات التي تحتاج إلى تجنبها لمنع شريكك من الانتقاد ، فقد أزلت معظم مصادر الاتصال المحتملة والحميمية والتواصل.
• شريكك غير راغب في إجراء تغييرات. يقول لوبيل: “إذا أصر الشخص ،” لا حرج معي ، كل ما عليك ، “فهذا علم أحمر ، وربما يتعين عليك حزم حقائبك”.
• مزاجك سيء باستمرار. “هل تتجول بائسة طوال الوقت؟” يسأل لوبيل. “إذا كنت تشعر بالسوء حيال هذه العلاقة طوال اليوم ، كل يوم ، يجب أن تذهب.”

تعرف متى تحمي شريكك

تتمثل إحدى أعراض اضطراب الشخصية الحدية في إيذاء النفس ، مثل الجرح أو الإيماءات الانتحارية مثل الجرعة الزائدة. إذا رأيت شريكك يُجرح نفسه ، فاتصل برقم 911.