النوم الأفضل قد يعني ممارسة الجنس بشكل أفضل للمرأة
مراسل HealthDay
الأربعاء ، 28 أبريل 2021 (HealthDay News) – تشير دراسة جديدة إلى أن النوم الجيد قد يكون أفضل وصفة للرضا الجنسي بين النساء الأكبر سنًا.
وجد الباحثون أن النساء اللواتي لا يحصلن على نوم مريح بشكل روتيني كن أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل جنسية ، مثل قلة الرغبة أو الإثارة ، بمقدار الضعف تقريبًا.
“العجز الجنسي … يُعرَّف بأنه وجود مشاكل جنسية مرتبطة بالضيق ، وقد لوحظت هذه العلاقة بين نوعية النوم السيئة وزيادة مخاطر حدوث مشاكل في جميع مجالات الأداء الجنسي بما في ذلك الرغبة ، والإثارة ، والتزليق ، والنشوة ، والرضا والألم ،” قالت مؤلفة الدراسة الدكتورة جوليانا كلينج. هي أستاذة مساعدة في الطب ورئيسة الطب الباطني لصحة المرأة في Mayo Clinic في أريزونا في سكوتسديل.
لم يتمكن الباحثون من تحديد كيف أو حتى إذا كانت مشاكل النوم تسبب مشاكل جنسية أو العكس.
“نوعية النوم السيئة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة وتؤدي إلى أعراض أثناء النهار مثل ضعف التركيز والإرهاق ، [which] قال كلينج: “قد تؤثر سلبًا على الأداء الجنسي”. “بدلاً من ذلك ، من المعقول أن الضيق الشخصي المرتبط بالعجز الجنسي يمكن أن يساهم في اضطراب جودة النوم”.
واصلت
اشتملت الدراسة على أكثر من 3400 امرأة بمتوسط عمر 53. من هؤلاء النساء ، 75٪ منهن عانين من ضعف جودة النوم و 54٪ أبلغن عن اختلال وظيفي جنسي (كما تم قياسه بواسطة أدوات البحث المعتمدة). كما طُلب من النساء تقييم مستوى ضيقهن فيما يتعلق بحياتهن الجنسية أو عدم وجودها.
كانت النساء اللواتي أبلغن عن قلة النوم أكثر عرضة للإصابة بالعجز الجنسي ، وقد استمر هذا حتى بعد تعديل الباحثين لعوامل أخرى من المعروف أنها تؤثر على النوم والجنس ، مثل حالة انقطاع الطمث. كانت النساء في الدراسة اللائي كن ينمن بانتظام أقل من خمس ساعات في الليلة أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل جنسية ، لكن هذا لم يكن يعتبر ذا دلالة إحصائية.
اقترح كلينج أن تحسين جودة النوم قد يحسن حياتك الجنسية.
وقالت: “بعد أن يفحصك طبيبك فيما يتعلق بالتنفس المضطرب أثناء النوم أو أي مخاوف طبية أخرى قد تؤثر على النوم ، يوصى بنظافة نوم جيدة”. يشمل ذلك تجنب الكافيين بعد منتصف النهار ، والحفاظ على روتين وجداول صارمة لوقت النوم ، وعدم استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في السرير.
واصلت
تم نشر الدراسة مؤخرًا على الإنترنت في سن اليأس: مجلة جمعية أمريكا الشمالية سن اليأس.
جينيفر مارتن أستاذة الطب في كلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، وعضو مجلس إدارة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. قالت: “هناك القليل من الأبحاث في النوم والصحة الجنسية ، خاصة عند النساء ، وهذه الدراسة تضيف الكثير لفهمنا للعواقب السلبية لقلة النوم”.
قال مارتن ، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة ، إن الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب بشأن الخلل الوظيفي الجنسي ، لاستبعاد أي أسباب كامنة يمكن علاجها.
ونصحت باستشارة أخصائي النوم إذا كان قلة النوم تؤثر عليك أثناء النهار ، وتستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر ، وتحدث ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
قال مارتن إن اضطرابات النوم يمكن علاجها. وأضافت أن العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات التي تمنعك من النوم بشكل جيد ، فعال بشكل خاص للأرق ، وهو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا لدى النساء.
واصلت
معلومات اكثر
تعرف على المزيد حول الأرق وعلاجاته في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
المصادر: جوليانا كلينج ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد ، الطب ، ورئيس ، الطب الباطني لصحة المرأة ، Mayo Clinic ، سكوتسديل ، أريزونا ؛ جينيفر مارتن ، دكتوراه ، أستاذة الطب ، كلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ؛ سن اليأس: مجلة جمعية أمريكا الشمالية سن اليأس ، 19 أبريل 2021 ، عبر الإنترنت
