أضخم وأهم لاعب كمال أجسام في العالم بعمر 90 عامًا.. يكشف سر قوته

فاز جيم أرينجتون، البالغ من العمر 91 عامًا، باللقب عن عمر يناهز 83 عامًا – ويحتفظ به منذ ذلك الحين.وهو يعزو الفضل في بناء العضلات إلى الحفاظ على صحته الجيدة والسماح له بمواصلة القيام بكل ما من الممكن أن يفعله أي شخص سليم الجسم، والذي نصب نفسه “فأر صالة الألعاب الرياضية”. يزور السيد أرينجتون صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع – أيام الاثنين والأربعاء والجمعة – لفترة ساعتين تقريبًا كل يوم. يخصص عطلات نهاية الأسبوع لوقت التعافي لمساعدة عضلاته على إصلاح نفسها.وكشف عن ما يرفعه في صالة الألعاب الرياضية في لوس أنجلوس، وقال المعروفة التي يتراوح وزنها بين 145 و150 رطلاً لموقع DailyMail.com إن الحد الأقصى لتمارين الساق كان 250 رطلاً – أو 1.5 مرة من وزن جسمه.أما بالنسبة لذراعيه، فقال البائع السابق إنه يستطيع رفع ما يصل إلى 100 رطل عن طريق استخدام العضلة ذات الرأسين، بينما يمكنه رفع ما يصل إلى 140 رطلاً خلال تمارين الصدر والظهر. وما زال يضيف إلى روتين اللياقة البدنية المثير للإعجاب. وفي غضون خمسة أشهر، تمكن من تحسين قدرته على الدراجة الثابتة من خمس دقائق فقط في المستوى الخامس إلى دورة مدتها عشر دقائق في المستوى 11.وعند تحديد جدول تدريباته، قال إن أيام الاثنين مخصصة لظهره وصدره، بينما تركز أيام الأربعاء على ساقيه وأيام الجمعة على كتفيه وذراعيه.وهو يمارس الرياضة على الآلات، ويقول إنه مع تقدمه في السن، تصبح مفاصله أضعف، مما يزيد من خطورة رفع الأثقال الحرة. أما بالنسبة لتدريباته، فقال إنه يبدأ عادةً بالإحماء برفع 40 رطلاً لفترة 20 تكراراً، أو الرفعة المميتة 20 مرة، ثم إضافة 40 رطلاً أخرى قبل رفع الوزن تدريجياً إلى الحد الأقصى.إنه يرفع ما يصل إلى 250 رطلاً على آلة مشابهة لضغط الساق حيث يستلقي المستخدم على ظهره بدلاً من أن يكون في وضع الانحناء القياسي. لقد كان السيد أرينجتون يتابع تمارينه التقليدية منذ أكثر من 70 عامًا.بدأ حبه لكمال الأجسام حينما كان عمره 15 عامًا فقط، حيث كان يرى فيها وسيلة لمكافحة الربو الذي كان يعاني منه. بدأ ممارسة الرياضة عن طريق استخدام كرات تزن 3 أرطال في عام 1947 وسرعان ما اكتشف أن الربو اختفى بينما اكتسب أكثر من 10 أرطال من العضلات.ثم بدأ في ممارسة التمارين مع قائد فرقة الكشافة قبل أن يتوجه إلى الكلية ويضع قدمه في صالة الألعاب الرياضية لأول مرة.الآن، عقب مرور عقود، يعمل على الحفاظ على نظام تمرين منتظم ولا يزال يتنافس في مسابقات كمال الأجسام ويفوز بها، مع فوزه الأخير في فئة ما فوق الثمانينات في بطولة دوري المحترفين للاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة البدنية في رينو، نيفادا الشهر الماضي. وجاء في المركز الثالث بين من هم فوق السبعين. بدأ التنافس لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي، في بداية الأمر للحصول على لقب السيد أمريكا، لكنه سرعان ما قرر أنه “ليس لديه أي فرصة” لأنه “لا يمتلك الجينات الوراثية”. لقد شارك في أكثر من 70 مسابقة، وفاز بالعديد من الأوسمة وبدأ الآن في الفوز في كثير من الأحيان في الفئات الأقدم. وهو يتدرب حاليًا لبطولة Pro Masters العالمية التي ستقام في بيتسبرغ، بنسلفانيا، الشهر المقبل حيث أقنع المنظمين بإضافة فئة فوق التسعينات. لكن إحدى الجوائز التي يفخر بها أكثر هي حصوله على لقب أضخم وأهم لاعب كمال أجسام في العالم، وهو اللقب الذي يحمله من موسوعة غينيس للأرقام القياسية. ولتغذية روتين تمارينه الرياضية الصارمة، ركز السيد أرينجتون في بداية الأمر على شرب الكثير من اللبن وتناول لحم البقر لمساعدته على اكتساب الكتلة. العضلات.ومع ذلك، في السنوات اللاحقة، تسبب ذلك في حدوث التهاب، مما دفعه إلى التحول إلى نظام غذائي يتضمن المزيد من الخضروات والأطعمة الكاملة. وقال السيد أرينجتون إن التمارين الرياضية أبقته شابًا وبصحة جيدة، مما سمح له برعاية زوجته ماي البالغة من العمر 84 عامًا. الذي يعاني من الخرف.لقد تزوج الزوجان منذ أكثر من 40 عامًا، وهو يعزو لياقته البدنية إلى قدرته على بذل جهد إضافي لمساعدتها في أعمال البيت – وإحضارها إلى المواعيد.يشارك الزوجان أربعة أطفال وتسعة أحفاد.ويقول السيد أرينجتون إنه يكشف قصته لتشجيع الآخرين، وخاصة كبار السن، على البدء في رفع الأثقال مجددا.